怀孕健身注意事项

作者:admin 发布：2024-08-21 12:25:31 15天气网网址：http://www.15tq.com/shenghuo/139203.html

女性怀孕之后，很多人认为是不能健身的，觉得健身可能会伤及腹中的宝宝。事情完全不是这样的，孕妇怀孕之后，也是可以积极健身的。孕妇健身的好处还是比较多的，但是孕妇健身需要注意的问题也不少。那么，怀孕健身注意事项有哪些呢？

1.必须争取妇产科医生的意见。女性怀孕之后，如果想要健身运动，一定要尊重妇科医生的意见。妇产科医生会根据孕妇的检查结果，告诉孕妇是不是可以健身，如果存在是属于高危孕妇，那么是不可以运动的，必要的情况下，还需要卧床静养。如果孕妇属于正常的，一般健康的孕妇，那么是可以参加一定的体育运动的。

2.很多孕妇在怀孕之前，就已经形成了自己的稳定的体育锻炼方式，可能产前每天都会运动。每次运动保持在一个小时左右。但是怀孕之后，要根据身体变化，及时调整自己的运动方式和运动量。而且随着孕期的增加，需要逐渐的减少运动，特别是孕晚期，身体笨重，一定要避免早产。

3.整个孕期，一定要避免做仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的运动，也需要避免需要抬高臀部的很多练习，怀孕18周往后，一定要避免任何的仰卧位的锻炼。

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