生产后吃什么好

作者:admin 发布：2024-06-26 16:26:16 15天气网网址：http://www.15tq.com/shenghuo/137617.html

女性怀孕后，需要经历十个月左右的时间，生下健康的小宝宝。生产时女性身体会流失大量的营养与能量，需要及时进行调理。饮食方面要多吃一些促进身体恢复的食物，那么女性生产后吃什么好？

女性生产后营养要合理补充，荤素做好搭配。一般来说在生产之后的前几天，女性身体比较虚弱，饮食要以清淡为主，吃一些容易消化的流食。比如小米粥，蔬菜面条，或者是鲫鱼汤、排骨汤等等，能补充身体流失的营养，也有利于奶水的分泌。

到了产后恢复中期时，女性可以多吃一些优质蛋白的食物，比如瘦肉，蛋类，奶类等。也要注意多补充维生素，可以吃新鲜的水果与蔬菜，要注意一些寒冷性的水果不要吃。

女性生产时身体流失了大量的营养元素，尤其是钙元素，所以要及时补充。如果新妈妈在饮食中钙的摄入不足，容易出现肌肉酸痛和睡眠不好的现象。给宝宝喂奶，也容易导致宝宝吸收不到足够的钙元素，所以宝妈要多吃鱼虾芝麻、大豆等含钙元素丰富的食物，也可以多喝牛奶、鲫鱼汤，有利于钙元素的补充。

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