顺产后多久可以跑步健身

作者:admin 发布：2024-06-11 22:25:27 15天气网网址：http://www.15tq.com/shenghuo/136991.html

女性在顺产以后，当身体恢复一段时间以后就应该尽早的进行一些运动锻炼，这样可以很好的促进身体的血液循环，有助于身体的恢复。跑步健身是很多女性喜欢的一种健身方式，那么顺产后多久可以跑步健身呢？

女性在产后四十二十天以后，子宫以及身体已经恢复差不多了，所以这个时候就可以进行跑步健身的锻炼。但是在刚刚跑步的时候，应该循序渐进，不要一开始就跑较长的时间和保持过快的速度，这样都容易让产妇出现身体体力不支，容易疲倦的现象。

跑步锻炼的时候产妇应该根据自身的具体情况，来安排跑步强度和锻炼时间。顺产的女性在产后一般在三天左右就可以下床走路了，所以在一周以后就可以做一些轻微的运动，这些运动有助于身体的恢复，也有利于免疫力的提高。

比如一些温和的有氧锻炼，包括散步，深呼吸，产后瑜伽等等。这类运动强度较小，而且比较的舒缓，很适合刚刚生产不久的产妇，适当的轻微的运动，不仅可以促进生殖系统的恢复，而且可以避免子宫脱垂及其他常见的一些产后疾病。

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