面面俱到话秋分养生 秋分这些养生知识需关注

导读：秋分养生应遵循“收养”的原则，注意保持肌体阴阳平衡，具体到起居、运动、饮食等方面，那么我们应该怎样做呢？面面俱到话秋分养生具体是怎样的呢？秋分这些养生知识需关注，和小编一起去看看吧。

调好精神养神气

秋天是收获的季节，万物逐渐结出果实。人的生命活动适应季节变化，顺应自然环境的变化，也应当收敛神气，保持平和的心态。那么在精神情志方面，我们就要注意收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，避秋天肃杀之气，而顺应秋之“容平”。秋天日照减少，气温下降，花草枯落，一派萧瑟，极易引发人凄凉、悲伤之感，容易产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化，所以有“秋风秋雨愁煞人”之说。此时，我们应该养好神气，保持积极的情绪，防止消极情绪对身体健康造成负面影响。

起居调整有学问

秋分过后，进入了深秋，阴气在增长，而阳气在下降，为贮存体内阳气，保持肌体阴阳平衡，起居调整首先要调整睡眠习惯，做到早睡早起。《黄帝内经》载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”早睡早起，舒展肺气，就可以维持心性平衡，保护生机元气。秋分时节，昼夜温差加大，生活中应注意天气的变化，根据自身的体质情况，及时增减衣服，以防受凉生病。体质好的人，也可以趁机锻炼抗寒能力，但仍以不着凉为度。

秋分时节，如何穿衣也是有学问的。五行中的木、火、土、金、水，与青、赤、黄、白、黑相对应，再对应到肝、心、脾、肺、肾。五行中秋属金，对应的是白色，因此秋天要多吃白色食物。秋天万物凋零枯萎，充满萧瑟肃杀之气，对人的情绪会产生负面的影响。而白色代表清爽、明亮，所以秋天要多穿白色、亮度高的衣服，这样会显得有生气，不至于死气沉沉，有助于积极情绪的培养。

饮食调养平阴阳

根据秋分“养收”的养生原则，饮食调养关键在于阴阳平衡，以利于阴平阳秘则为宜，相反则为忌。此时，已经进入秋季进补的时候，但每个人的体质各不相同，饮食上则有不同的宜忌，正如《素问·上古天真论》所说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”，说的是饮食调养要体现“虚则补之，实则泻之”，“寒者热之，热者寒之”的原则，防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。同样，在饮食调养方面，中医非常重视阴阳调和，不同的人饮食有不同的禁忌。一般而言，阴气不足而阳气有余的老年人，忌食大热峻补之品；发育中的儿童，没有特殊原因也不宜过分进补；痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；而胃寒的人应忌食生冷食物，等等。总之，秋季进补要根据个人的体质状况，且进补还需适量，并非多多益善。

此外，秋分时节开始进入深秋，而秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因此秋分饮食还应注意宜收不宜散，日常生活中要尽量少辛味之品，如葱、姜等，适当多食酸味甘润的新鲜水果和蔬菜。同时，秋燥津液易伤，人们会出现咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂等燥症，可以多食用甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。

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