立秋养生看这理 秋季养生妙招

导读：立秋过后，秋季也开始了。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”关于秋季养生，《素问·四气调神大论》说道：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”大意是说，自然界四季阴阳变化规律是万物生存的重要基础。那么，秋季养生妙招有哪些？立秋养生看这理，和小编一起去瞧瞧吧。

立秋养生看这“理”

(一)立秋养生重在养阴

古人养生，春夏之时重在养阳，而秋冬养阴。也就是说，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律，要想达到延年益寿的目的就要顺应并遵循四季的养生规律。立秋时节，是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“养收”为原则。

(二)自我调养勿伤肺气

中医认为，事物属性的五行(木、火、土、金、水)可分类归纳为：五音(角、徵、宫、商、羽)，五味(酸、苦、甘、辛、咸)，五色(青、赤、黄、白、黑)，五化(生、长、化、收、藏)，五气(风、暑、湿、燥、寒)，五方(东、南、中、西、北)，五季(春、夏、长夏、秋、冬)。人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾)，六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)，五官(目、舌、口、鼻、耳)，五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨)，五种情志(怒、喜、思、悲、恐)，五声(呼、笑、歌、哭、呻)，等等。那么对应起来就能发现，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)。悲伤忧郁容易伤肺，而肺气虚则使肌体抵抗不良刺激的能力下降，易生悲忧之情绪，如此恶性循环，最终导致肌体出现疾病。因此，立秋自我调养保健时一定要遵守自然规律，要遵循古人“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”的告诫，以顺利实现立秋养生的目的。

秋季养生妙招

按摩穴位

进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。

1、养肺：

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

2、疏肝：

双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。

3、调理脾胃：

可按揉足三里、三阴交。

结语：以上是小编整理的“立秋养生看这理，秋季养生妙招”内容，希望能够给大家带来帮助。

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