处暑养生看这理 处暑养生六个小常识

导读：处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”表示炎热的暑天结束了。处暑时节最是适合养生，那么处暑养生看这理怎么看？处暑养生六个小常识是什么呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

处暑养生看这“理”

处暑节气过后，天气渐凉，从炎热的夏季转向凉爽的秋天，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。此时，可能大家比较关注脚的保暖，殊不知肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若不注意腹部的保暖，则寒气容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果寒气在小腹部位不断积聚，还会引发泌尿生殖系统的疾病。

处暑时节，虽说气温有所下降，但“秋老虎”的出现还是会让人感到炎热难耐，加之秋季空气湿度较小，人体就很容易出现各种不适。一般来讲，空气相对湿度达到40%～60%时，人体感觉最为舒适，而过高过低都会感觉不舒适。由于秋天空气中的水汽含量小，其相对湿度下降，如果空气的相对湿度在30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，及时采取预防措施才能避免发展为疾病。中医认为，夏季肌体出汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪就容易侵入人体，伤及肺津，继而伤胃津，这样持续下去最终还会损耗肝肾津液，致使身体出现各种“失水”症状，即“秋燥症”。

处暑养生六个小常识

1、合理饮食调理：处暑时节，要避免暴饮暴食，尤其是寒凉的食物。宜选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥等。避免食用过多辛辣刺激的食物，以减轻对消化系统的负担。

2、适当补充水分：夏季容易出汗，身体水分流失较快。因此，要多喝水，但也不要过量。可以选择喝些淡盐水或含有电解质的饮料，有助于补充体内失去的矿物质。

3、午休调节：处暑时节，中午阳光强烈，气温较高，容易导致人体疲劳。中午可以适当休息，避免在强烈的阳光下长时间活动。午休有助于恢复体力，保持身体的平衡。

4、穿着适当：处暑时节，可以选择透气性好的衣物，避免穿着过于紧身和厚重的衣物。遮阳帽、太阳镜等也是必要的防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。

5、保持情绪稳定：中医认为情绪波动与身体健康密切相关。处暑容易让人感到烦躁不安，因此要学会调节情绪，可以通过散步、练习冥想或参与喜爱的活动来放松自己。

6、适当运动：虽然处暑时节炎热，但适当的运动对于身体健康仍然非常重要。可以选择清晨或傍晚时分进行户外活动，避免在气温最高的时候运动。根据个人体质选择适合的运动方式，如散步、瑜伽或太极等。

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