夏至养生看这理 夏至养生应该注意什么

导读：俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约7月中旬到8月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃以上。如此高温天气，人们想最多的还是养生的问题，夏至养生看这理，夏至养生应该注意什么呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

夏至养生看这“理”

俗话说“不过夏至不热”，夏至过后，炎热的夏季才真正开始。中医认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，保护阳气是关键；此外，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，有“夏至一阴生”的说法，意思是尽管天气炎热，但阴气也慢慢生长。因此，必须把握时令以保护阳气，达到养生保健的目的。

《素问·四气调神大论》说道：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”大概说的是，夏季要神志清爽，心平气和，心胸豁达，精力充沛，好比万物生长离不开阳光，人体要顺应外界的环境变化，保持乐观向上的心态，以利于气机的通泄。相反，如果情志抑郁，恼怒忧思，不利于气机通泄，这都是不可取的。嵇康《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”就是我们常说的“心静自然凉”。因此夏至时节，要特别注意精神调养。

夏至养生应该注意什么

夏至养生应该注意饮食、调整作息时间、适当锻炼。

1、注意饮食：夏至出汗比较多，饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，避免进食辛辣的食物，尽量不要经常进食寒性太大的食物，以免导致阳气受损。

2、调整作息时间：夏至夜间时间比较短，要调整作息，早睡早起，中午可以适当午睡缓解疲劳。

3、适当锻炼：选择合适的锻炼方式，比如快走游泳加强锻炼，有助于出汗排出体内的寒气。

夏至饮食养生六注意事项有哪些

1、补充充足维生素

需要多吃维生素含量高的食物，如西红柿、青椒等，这些蔬菜富含大量的维生素C，能增强活力，加强抗体。平时也可多吃杨梅、甜瓜、桃等，这类瓜果含有维生素B，具有止吐作用。

2、补充水和无机盐

夏季出汗量比较大，所以要多喝水，补充水分；同时也要补充无机盐，建议多吃豆类或豆制品食物，如豆干、豆芽等。

3、适量补充蛋白质

建议平时多吃鱼、瘦肉、蛋等食物，这类食物含有大量的优质蛋白，可改善因蛋白质缺乏而引起的体虚，也可补充身体所需的能量。

4、多吃瓜类

夏季要可吃瓜类食物，这类食物水分含量高，而夏季人体丢失的水分多，所以要及时补充。如冬瓜、黄瓜、葫芦瓜等，也可经常吃南瓜，做成绿豆南瓜汤。

5、多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，而且还可除烦解暑、清热泻火，比如苦瓜，苦瓜能降火，也可给身体退热。

6、多吃“杀菌”蔬菜

夏季是感染的高发季节，建议夏季适当的吃点大葱、大蒜等，这类食物对各种球菌、杆菌、真菌都有抑制作用。

结语：以上是小编整理的“夏至养生看这理，夏至养生应该注意什么”内容，希望能够给大家带来帮助。

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