春分养生看这理 面面俱到话春分养生

导读：在养生方面，中医强调的是天人合一的养生观、阴阳平衡的健康观以及身心合一的整体观。在这样的思想指导下，二十四节气养生要顺应外界变化来调整、充实人体阴阳，实现“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。那么，春分养生看这理怎么看？面面俱到话春分养生有哪些呢？和小编一起去瞧瞧吧。

春分养生看这“理”

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说道：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”中医认为，春分是调理体内阴阳平衡，协调肌体功能的大好时节。正如《素问·至真要大论》所记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”这是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力运动和谐一致，保持体内阴阳平衡。春分时节，人体的血液和激素活动正处于高峰期，而春天多变的气候容易引发人体阴阳失衡，诱发一系列疾病。因此，春分时节要注意调理肌体，平衡阴阳。

春分时节是万物复苏，人体阳气升发的时期，此时肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，有“春宜养肝”的说法。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季，养护好肝脏是春分养生的重要内容。

面面俱到话春分养生

春分养生要注意平衡肌体阴阳，也要养护好肝脏，那么在日常生活中我们应该怎样做呢?

(一)春分养生：精神调养

春分养生，养护好肝脏，首先就要调养好精神，保持心情舒畅、心态平和。思虑过度，日夜忧愁，都会影响肝脏的疏泄功能，继而引发肝病或造成原有肝病复发，甚至加重，人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。因此，生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安，要保持乐观豁达的生活态度，调养好精神状态，这样才能养护好肝脏。

(二)春分养生：起居、运动调养

春分起居调养，即日平生活中要做到起居有常，劳逸结合，保持充足的睡眠，让生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。春分时节，阳气渐壮，此时勿太寒，勿太热；睡好子午觉，顺养阳气。运动调养方面，应利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心，顺应阳气的升发。天气状况好的时候，可以到树林、河边等空气新鲜，负氧离子含量较多的地方，做一些适当的体育锻炼，以增强免疫力和抗病能力。

春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，肝病复发。所以这时候最好不要贪睡。

(三)春分养生：饮食调养

俗话说“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。脾气大、肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春天里人们活动量增加，消耗的体力较多，需要的热量增多。对于脾胃偏弱、消化能力较差的人来说，不适合多吃油腻的肉食，所需的热量可适当由甜食来补充。平时还应多吃时令菜，这些时令菜得天地精气，往往有很高的营养价值。比如韭菜具有养阳的功效，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

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