面面俱到话惊蛰养生 惊蛰养生注意事项是什么

导读：在四季变化交替的过程中，人体会出现各种不适和疾病，故有“疾病跟着节气走”的说法。因此大家都很喜欢在节气方面养生，那么面面俱到话惊蛰养生是怎样的？惊蛰养生注意事项是什么呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

面面俱到话惊蛰养生

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、烤、榨汁或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当做甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。

鸭血性平，营养丰富，养肝血、治贫血，是惊蛰时节保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果、蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火；山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。

鸭血菠菜汤的做法：

砂锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后放水烧开；海燕鱼处理干净后放入砂锅中煮15分钟，捞去姜片和葱段；鸭血洗净切片，入锅中煮熟，撇去浮沫；最后放盐、海鲜粉调味，加入菠菜段、枸杞子再煮两三分钟即可。

惊蛰养生注意事项是什么

惊蛰养生需要注意合理饮食、注意保暖、注意休息等。

1、合理饮食

惊蛰时节气候温差会比较大，个人应注意合理饮食，不宜吃过多生冷食物，以免引起胃肠不适，从而影响养生效果。

2、注意保暖

惊蛰时节天气比较寒冷，个人应注意保暖，避免受凉，以免引起感冒、腹痛等不适症状，影响身体健康。

3、注意休息

惊蛰时节养生者应注意休息，避免过度劳累，以免影响身体的正常代谢，引起其他不适症状。

除此之外，还应注意保持愉悦的心情等。如果出现不适症状，患者应及时到医院就诊治疗，以免耽误病情。

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