大暑节气的饮食 大暑时节衣食住行应注意

每个节气的天气、温度都是不一样的，所以在每个节气中人们的饮食也都不一样，那么大暑节气的饮食有哪些呢?不同的地区在大暑节气中的饮食是有所差异的，有的地方吃仙草，也有的地方吃凤梨、西瓜等等，接下来小编就为各位小伙伴带来大暑时节衣食住行应注意的介绍，不要错过了。

大暑节气的饮食

1、仙草

每到大暑时节，天气酷热，福建、广东等地方有在大暑前后有吃仙草消暑解毒的习俗。

仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为仙草。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

2、西瓜

在生活中西瓜已经成为了人们印象中夏天的标配，特别是在大暑时节吃上一口冰凉的西瓜才觉得夏天更加完整。

作为夏季最常见的一种水果，西瓜有生津止渴的效果，而且甘甜多汁，在夏天能够起到消暑解渴的作用。除此之外，中医也有记载，如果人们出现中暑，或者是发热的情况，还可以用西瓜入药。

3、凤梨

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，百姓认为这个时节的凤梨最好吃。

加上凤梨的闽南语发音和旺来相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

4、冬瓜

作为日常生活中常见的蔬菜之一，冬瓜有着消暑清热，消肿的作用。

而且的口感比较清甜，水分比较多，也有着利尿的作用。

5、喝暑羊

大暑时节，鲁南地区的人们往往会喝上一碗温热的羊肉汤，带走体内积热，俗称喝暑羊。

羊肉性温味甘，中医常说补在三伏，要以温食为主。味干性温的羊肉，能益气补虚，是夏天进补，养阳气的佳品。

大暑时节衣食住行应注意

一、衣：选择纯棉宽松衣物

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。

棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。

麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。

布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。

二、食：以清热解毒、益气养阴为主

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天，容易导致心生烦闷、食欲不佳，此时不妨吃些苦味食物，不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

可以喝点绿豆汤，对于清热解暑有很好的效果，此外，山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等，有养阴功效，可以多加食用。

三、住：坚持午睡，平衡室内外温差

大暑是夏季的最后一个节气，面对高温潮湿的天气，人们容易中暑，容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

四、行：劳逸结合，谨防中暑

俗话说小暑不算热，大暑三伏天，大暑后，高温桑拿天增多，天气闷热难耐，一定要劳逸结合，谨防中暑。

同时要保持良好的心境，避免情绪起伏过大，高温天气健身宜散步，不过正午时间光照强烈不宜外出，如果外出，一定要做好防晒。

大暑时节养生重在养心

中医四季养生的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

1、睡觉宁心

夏天要有充足的睡眠，热天睡好觉，胜吃西洋参。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

2、大笑开心

笑是夏天养生的良药。笑一笑，十年少，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

3、饮茶安心

夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为心之液，出汗过多易耗伤心阴。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热养阴的作用，是非常简单且实用的养心茶。

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