2025年小暑时间 具体几月几日几点几分

2025年的小暑是7月7日 04:04:43 星期一 乙巳年（蛇年）六月(大)十三。，小暑是中国农历二十四节气中的第11个节气，标志着夏季的正式开始。从含义上来说，“小”指的是气温升高尚未达到酷暑的程度，“暑”则代表了夏季炎热的特点。因此，小暑意味着天气开始炎热，但还没有到达最热的时候。

小暑是夏季第五个节气，7月7日 04:04:43迎来2025年小暑。在小暑这一天，太阳运行到黄经105度，随着小暑到来，我国大部分的地区进入初伏前后。

小暑节气怕什么？

1、刮东风

农谚说“小暑怕东风，大暑怕红霞”，说的意思是小暑时节刮东风，预示极端天气多发，容易出现洪涝、冰雹、大风等极端天气，十分不利于农业生产。

2、遇天晴

农谚有“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵”。到了小暑节气，也就代表着进入了伏天，此时天气变化无常，会经常出现下雨的情况。小暑节气是天晴的话，那么代表着今年的降雨会比较少，很有可能会出现干旱的天气。

3、雹砸

雹砸也就是指下冰雹，冰雹是一种常见的天气现象，小暑节气期间，也很容易突降冰雹。此时遇到了冰雹，势必会影响农作物的生长，轻则造成减产，严重的情况下，可能会造成绝收。

4、打雷

按照民间俗语的说法“小暑一声雷，黄梅去又回”或者“小暑雷，黄梅回”， “黄梅”指的是降雨。这两句大概意思基本相同，如果小暑遇到了打雷情况，那么后续的降雨将会增多，甚至发生涝害。

5、刮南风

农谚说“小暑若刮南风，庄稼地里一场空”“小暑起南风，晒死白头翁”，如果小暑节气刮了南风，那么后续高温干旱天气较多，通过“晒死白头翁”的比喻方式，来形容温度高。

首先，小暑养生要注重“防暑降温”。高温天气容易导致中暑、脱水等问题，因此，外出时应尽量避免在烈日下活动，穿透气、吸汗的衣物，戴遮阳帽，打遮阳伞等。同时，保持室内通风，使用风扇或空调等降温设备，但要注意不要过度依赖空调，以免影响身体健康。

小暑养生要注重“饮食调养”。夏季天气炎热，人体出汗较多，容易导致水分和营养素的流失。因此，小暑时节的饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、哈密瓜等，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。此外，还应适量吃一些具有清热解毒、健脾开胃作用的食物，如绿豆、荷叶、菊花、莲子等。

小暑养生要注重“精神调养”。夏季天气炎热，人们容易出现烦躁、易怒等情绪，因此，小暑时节要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保持乐观、积极的心情。可以通过听音乐、看书、绘画、书法等方式来调节情绪，保持心理平衡。

小暑养生要注重“运动调养”。适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，但要注意选择合适的时间和方式进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动。

总之，小暑时节，人们要注意防暑降温，调整饮食，保持良好的心态，适当运动，以达到养生的目的。同时，也要注意个人卫生，预防夏季常见病，如感冒、腹泻等，度过一个健康、愉快的夏季。

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