2024年小暑节气如何养生

小暑时节，我们特别注意两个脏腑的养生，一个是心，另一个是脾。心在中医理论中是君主之官，性属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁甚至包括睡眠不好这些症状，尤其是对于有一些基础性的心脑血管疾病的老年人来讲，这些就更加常见。对于这样的人群，建议在夏天的时候，尤其是在小暑时节，可以减少过度消耗体力，多静少动。同时，还要避免过度忧思，避免干扰耗伤心血。

此外，在小暑时节，由于出汗过多，因此经常会伤及心阴，因此出现胸闷、口干、短气这些症状，这些症状同时伴随的有非常常见的症状，就是非常的疲惫。如果出现这样的现象，尤其是体弱人群如果出现这样的现象，可以服用一些像生脉饮或者西洋参茶来改善这些症状。

第二个脏腑是脾，脾在中医理论中是属土的，喜燥恶湿，在时节对应上来讲，是通于长夏季节。长夏季节就是我们小暑这段时间。脾的生理特点是主运化的，主身轻降浊，我们的食物进入体内之后要经过脾胃的运化才能够化生气血，濡养全身。在长夏时节，在小暑时节，湿邪很容易困脾，造成脾胃功能运化的失常，比如会出现消化的障碍，会出现腹胀，甚至食欲下降还有腹泻等等。因此我们在养生的时候，可以有意识地多服用一些健脾的食物，像薏仁、山药、陈皮这些食物，可以多吃一些。另外，要避免过食寒冷，非常寒凉的食物往往会伤及我们的脾阳，造成寒湿内运，因此我们在这个时候主要是关注这两个脏腑。

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