别被8小时睡眠论给骗了 不同年龄每天所需睡眠时间不同

关于睡眠，“8小时睡眠论”可谓是深入人心。然而最近央视报道：强调“8小时睡眠”其实不对！重要的不是睡8小时，而是睡够睡眠周期。原来一直都搞错了？不仅如此，有调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍。而且不同年龄每天所需睡眠时间不同，一起去看具体详情吧。

别被8小时睡眠论给骗了

今天是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？①多数成年人的睡眠需求是7小时左右，但这不是标准答案。②是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。③如果计划让自己多睡一点，可以“3步走”：画饼、仪式和补觉。

不同年龄每天所需睡眠时间不同

1.新生儿：

新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态。

2.幼儿：

幼儿的每天的睡眠时间进入10小时左右。

3.青年：

每天的睡眠时间通常为8-9小时。

4.青壮年：

每天的睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均6.5个小时即可。

5.70岁以上的老年人：

完整的睡眠消失而趋向于打盹。

6.80-90岁的老年人：

睡眠再次延长。

不同人及不同年龄阶段的人群睡眠时间不存在明确指标，也有个人差异性，有些人需要的时间就比较短。

另外，长期的睡眠时间不足可能会造成对身体的伤害，可以引起体内内分泌紊乱，出现头晕乏力、记忆力减退等现象。因此我们要改变不良的生活方式，要保证充足的睡眠，不要熬夜。如有不适，及时就诊。

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