很困瞬间清醒的办法 有什么提神的方法

很困瞬间清醒的办法有：伸个懒腰打个呵欠、轻轻按摩面部、做简单的拉伸操、按摩脖子及头部的穴位、擦“清凉油”等等。情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。

一、按摩太阳穴

有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当疲惫感消失了之后，会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

按摩太阳穴是一种常见的提神方法。用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩几圈。太阳穴位于头部两侧，按摩这个穴位可以缓解头部的疲劳和紧张，促进血液循环，让大脑清醒。

二、放松肩颈

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

三、起身活动活动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。

当你感到困倦需要提神时，可以尝试以下几种方法来帮助自己恢复精神：

小憩一下：短暂的小睡（20-30分钟）可以帮助恢复精力而不陷入深度睡眠状态。

喝水：有时候脱水也会导致疲劳感增加，喝一些水可以帮助你感觉更好。

运动：即使是简单的伸展运动或者短暂的散步也能促进血液循环，让你感觉更有活力。

深呼吸：进行几次深呼吸练习，有助于放松身体，提高氧气摄入量。伸展运动：站起来，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受身体的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧重复。接着，向前弯腰，尽量让手指触碰到地面，感受背部的拉伸。这些伸展运动可以放松肌肉，促进血液循环，让身体充满活力。

吃点健康零食：选择一些富含蛋白质或复合碳水化合物的食物，如坚果或全麦面包，避免过多的糖分。

听音乐：听一些快节奏或者你喜欢的音乐可以提升情绪，减少疲劳感。

光照疗法：如果可能的话，到户外晒晒太阳或者坐在靠近窗户的地方，自然光能够帮助调节你的生物钟。

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