备孕时可以吃蛋白粉吗　备孕护理注意事项

备孕对于现在有认知的朋友来说，并不单单是只要怀孕上就可以了。其实备孕里面的学问也是非常多的，如果注意了这些您怀上的宝宝一定不会差。虽然现在很多女性知道备孕要吃一些补身的食物，可是具体补充些什么？那么备孕时可以吃蛋白粉吗？

备孕时可以吃蛋白粉吗

备孕可以吃叶酸和蛋白质粉。但是，叶酸可以怀孕前三个月吃，三个月后开始吃蛋白质粉，蛋白质粉个人认为宜少吃；食补也是可以的、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分。同时蛋白粉也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

备孕护理注意事项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕时可以吃蛋白粉吗？以上内容已经详细说明。备孕期间是可以吃蛋白粉的，但是不宜过多，其实对于女性来说备孕期间前3个月补充叶酸更为佳。蛋白粉反而更加适合男性食用，这样可以很好的提高男性精子质量。这样才有更大的几率怀上聪明伶俐的宝小百科宝。

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