人每天深睡多久正常　人每天睡眠分为几个层次

我们每个人每天最重要的事情就是睡觉，那么我们都真的会睡觉吗？睡眠分成好多时期每个时期所需要的睡眠时间与程度都不一样，如果睡眠不足就会对我们的精神与日常生活造成很大的影响，那么，每个人每天深睡多久就算正常呢？

人每天深睡多久正常

正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。

人每天睡眠分为几个层次

如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。

人每天深睡的时间是有明确的规定的，如果达不到这个要求就算是不合格的睡眠，不合格的睡眠给人体带来的危害很大，如果长期睡眠不足就会增加各种疾病的患病率还有可能出现很大的精神问题，所以大家一定要保持良好的睡眠。

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