孕妇每天所需的钙是多少

作者:admin 发布：2024-09-11 16:12:24 15天气网网址：http://www.15tq.com/baike/186504.html

不少的孕妇一怀孕后就补钙，认为只要补得越多越好，实际上并不是如此，孕妇在孕期每一个阶段所需要的钙是不同的，一般来说，刚怀孕的时候不需要大量补钙，随后要逐渐加量，孕妇要针对每个阶段不同的特点，来针对性的补钙，那么，孕妇每天所需的钙是多少？

孕妇每天所需的钙要根据怀孕阶段来说，一般来说，在怀孕早期，每天补钙要有800毫克，此时是胎儿器官初步发育的时候，孕妇对钙的需求量，与普通成年人相同，因而孕妇无需额外补充钙。如果日常摄入钙质较少，可以通过喝牛奶、多吃富有钙质的食物来适当补充。

在怀孕中期，孕妇每天要补1000毫克的钙，此时胎儿正在快速生长，对钙的需求增多，孕妇每天要喝500毫升的牛奶，对于不习惯喝牛奶的孕妇，可以补充500毫克左右的钙片，另外还要吃虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等，来相应的补充钙，同时可以进行一些适当的户外运动，促进身体对钙的吸收。

到了怀孕晚期，孕妇每天要补200毫克的钙，随着胎儿持续长大，对钙需求量越来越多。孕妇除了每天要摄入含钙丰富的食物，并且还要多晒太阳，夏天晒半个小时左右即可，并且尽量避开紫外线强烈的时间。

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