怀孕初期整晚失眠怎么办

作者:admin 发布：2024-09-02 23:13:44 15天气网网址：http://www.15tq.com/baike/185836.html

很多女性在怀孕初期都会出现失眠这种情况，因为怀孕早期对于孕妈妈来说压力太大了，会有各种幻想和焦虑，加上孕期激素的影响导致孕妈妈有时会整晚失眠，白天精神也不好。那么，怀孕初期整晚失眠应该怎么办呢？

孕妈妈首先要适当调整自己的饮食。如果觉得很累想要睡觉，可以适当吃些苹果或者梨子，这些水果具有的香味能达到镇定作用。水果含有的果糖能抑制大脑皮质，能够使孕妈妈更快地进入到睡眠的状态中。

有时候睡前吃太饱也会导致睡不着，因此孕妈妈应注意少吃多餐，不吃刺激辛辣的食物，睡前也不能碰咖啡和茶。另外，睡不着有可能是睡姿不对。对于孕妈妈来说最好的睡姿应该是左侧睡，正确的睡姿能让孕妈妈全身放松，睡眠质量也就能够提高。

再者，孕妈妈要适当进行运动。例如每天清晨起来到户外散散步，吸收下新鲜空气，这样有利于精神放松。闲时还可以做些力所能及的家务劳动，稍微活动一下对母婴都是有利的。晚上睡觉之前可以用热水泡脚，这样可以更快的进入梦乡。

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