孕妇缺钙会腰疼吗

我们都知道孕期的女性朋友应该要多吃一些富含钙的食物，尤其是孕晚期的女性朋友，还应该要坚持使用一些补钙的产品，医生一般会在产检后会给孕妇开相关的事保健品，并非每一个孕妇都会注意钙质的补充，所以很容易出现缺钙的症状，那么孕妇缺钙会腰疼吗？

孕妇缺钙会腰疼吗

1、补钙不足。妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

2、孕期体内激素变化。怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

孕妇缺钙怎么办

1、孕早期

普通摄入：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期

增加摄入：1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期

进一步增多：1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

很多人在生活中都可能会遇到一些缺钙的症状，孕妇缺钙的情况可能会表现得更加的明显一点，因为胎儿本身会从母体里面吸收一些钙质来维持身体发育所需，所以孕期的女性朋友更需要注意钙的补充，这样才能降低因为缺钙而带来的一些影响。

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