孕期吃芝麻什么好处　孕期吃芝麻要注意什么

作者:admin 发布：2024-08-14 12:12:15 15天气网网址：http://www.15tq.com/baike/184778.html

芝麻小小的，却是很有营养价值的食物，芝麻在生活中很常见，很多人都很爱吃，芝麻可以制作成芝麻油，还可以在做菜或者是各种美食中都常常用到，有些孕妇在怀孕期间也是常常的吃芝麻，说是有着很大的好处，一起来看下孕期吃芝麻什么好处？

孕期吃芝麻什么好处

吃芝麻有美容的功效。芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。

芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。

孕期吃芝麻要注意什么

孕妇能吃芝麻。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。但是对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但要注意也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9-15克之间。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要再食用芝麻。

孕期吃芝麻有很多的好处，芝麻所含有的叶酸很多，可以更好的预防胎儿出现畸形的情况，但是也要注意，不是所有的孕妇都能吃芝麻的，过于肥胖的孕妇不建议使用芝麻的，而且还要适量的吃，孕妇的饮食很重要，吃什么都能不过良，不然会不好消化。

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