孕期经常在外面吃饭影响胎儿吗　孕期如何安排一日三餐

现在许多年轻人结婚后，多数不会自己做饭。有的人是不擅长烹饪，有的人是懒于去做。一般都是双方老人家吃饭，当然也经常在外面吃饭。大家都知道外面吃饭，会影响身体健康。那么，孕期经常在外面吃饭影响胎儿吗？关于这个问题请看下面文章的解答吧！

孕期经常在外面吃饭影响胎儿吗

怀孕期间在外面吃饭的话不一定影响胎儿健康，注意饮食营养为好。只要产检正常，一般是不会生下畸形儿的，孕期适当多休息，定期产检。

孕期对饮食没有刻意要求，只要吃得下就好，一般要少食多餐，不挑食、不偏食、饮食多样化，营养全面均衡就可以。只要保证食物的新鲜清洁卫生就可以吃，均衡营养，心态平和，对宝宝才是最好的。

孕期如何安排一日三餐

1、早餐

早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。

2、午餐

午餐的时候要注意补贴和补钙，比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤，它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素，这些可以促进胎儿的生长和发育，使孩子的大脑发育更加的健康，多吃菜汤也是可以的。

3、晚餐

对于孕妇来说，晚餐是必须的，但是要注意不要吃的太多，也要做好荤素的搭配，吃粥是最合适的，比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了，不然会导致消化不良，除了饮食，还要注意多喝水。

孕妇饮食方面需讲究营养，若是经常在外面吃饭，那么，一定要保证营养搭配合理。注意不要吃过油的食物，烧烤类的食物也要少吃。多吃一些新鲜的蔬菜与水果，肉蛋鱼也要时常吃。切不可吃快餐食品，这一类的食物为了追求口味，可以说营养已经所剩无几。

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