孕妇一天能吃几个鸡蛋 孕妇什么时候吃鸡蛋最好

鸡蛋是我们餐桌上常见的食材，做法也是非常多，不仅味道不错，而且鸡蛋的营养价值也颇高，一直是大家的心头好。孕妇在怀孕期间就需要补充营养，鸡蛋是非常好的一个选择，是怀孕期间不能少的食物。那么，孕妇一天能吃几个鸡蛋？

孕妇一天能吃几个鸡蛋

孕妇一天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。吃多了可导致代谢产物增多，会增加肾脏的负担。而且孕妇吃鸡蛋要把整个鸡蛋全吃下去，不能只吃蛋黄或蛋白。因为鸡蛋中蛋白的蛋白质含量较多，而其他营养成分则集中在蛋黄，为了营养全面是不能挑食的。

孕妇什么时候吃鸡蛋最好

在整个孕期中，孕妇都是能吃鸡蛋的。但在一天中，孕妇在早上吃鸡蛋是最好的，但切忌空腹吃。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食，所以孕妇吃鸡蛋以早上吃为宜。不过，若孕妇一天食三个鸡蛋，最好是分布在早上和中午，晚上吃鸡蛋容易消化不良。

孕妇在怀孕期间要补充足够的营养，这样宝宝才会健康成长。鸡蛋虽然很好，但也记得不要多吃，并不是多吃鸡蛋宝宝就会越健康。如果准妈妈们吃鸡蛋最好要在早上吃哦，也注意不要只吃蛋白或蛋黄。最后祝愿准妈妈们都能平安生下宝宝。

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