孕晚期多吃什么对宝宝好

现在的许多孕妇都希望自己的宝宝好，很多妈妈都想让宝宝赢在起跑线上，很多人都会对怀孕后吃什么对宝宝好更关注一些，那现在有很多东西都是不建议孕妇吃的，但是具体的什么能吃什么不能吃就没有特定的界线，那在孕晚期多吃什么对宝宝好呢，现在就让我们一起来看一下吧。

孕晚期多吃什么对宝宝好

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

上面就是小编根据孕晚期多吃什么对宝宝好做出的具体解答了，这下各位妈妈们应该知道什么东西有益于宝宝的健康成长了吧，在孕晚期宝宝已经成型了，这时妈妈们可以想吃什么就吃点什么的，除了一些非常刺激性的食物之外，孕晚期的妈妈们还是有很多东西可以吃的哦。

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