产后腰痛可以练瑜伽吗

瑜伽是一项十分受欢迎的运动项目，它的受众十分的广泛，一些产后急待恢复身材的妈妈们越来越倾向于选择瑜伽练习进行减肥瘦身。其实顺产前两个月是不建议去练瑜伽的，剖腹产建议三个月后再进行瑜伽训练。那么，产后腰痛可以练瑜伽吗？

产后腰痛是可以适当练瑜伽的，但是建议时间不要过久。另外平时要注意休息，自己要做好保暖，不可以过于劳累。另外平时饮食上也要多吃些蛋白质含量高的时候补充自身的营养，平时要养成早睡早起的习惯，如果病情过于严重，要尽早去医院进行检查，配合医生进行治疗。它大多数是可以通过针灸来进行治疗，对于病情的恢复也是有利的。这段时间不要长时间站着和坐着，很可能会对自己的腰部产生损伤。

产妇何时可以练习瑜伽其实还是需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后两个月即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在三个月以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

瑜伽不能简单理解为只是几个动作，呼吸训练也是其中之一。可以在产后第二天到产妇床边进行腹式呼吸训练、下肢的屈伸等，可以促进子宫恢复、收缩，帮助盆腔器官的恢复，轻微按摩也可促进血液循环、肠道蠕动，促进排便、排尿。所以并不是只有做大幅度的动作才是瑜伽，其实也是一种产后运动，把瑜伽呼吸法用在产后的早期康复。

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